Как укрепить уверенность в себе? Тренер советует.

38

— Уже в детстве во многих домах внушили женщинам, что они должны быть вежливые, скромные, иметь хорошие оценки в школе, а в будущем хорошо заниматься домом. Требования в отношении которых являются большие. В связи с этим, очень часто в зрелом возрасте сами также требуют от себя слишком много, и стремятся к так называемой совершенства. – говорит life coach Сильвия Жубер.

Уверенность в себе? Что скрывается под этим определением?
Уверенность в себе это прежде всего уважение к себе и принятие того, как есть — независимо от имеющихся недостатков. Это также вера в собственные возможности, а также чувство, что вы ценный индивидуум. Люди уверены в себе, отличаются большим упорством и эффективностью, они доверяют своим суждения и могут работать даже в ситуации, когда они испытывают страх. Они знают о своих навыков и умеют это использовать, чтобы достигать своих целей.

Почему так мало женщин верит в себя, в свои возможности?
Связано это во многом с культурным факторам. Уже в детстве во многих домах внушили женщинам, что они должны быть вежливые, скромные, иметь хорошие оценки в школе, а в будущем хорошо заниматься домом. Требования в отношении которых являются большие. В связи с этим, очень часто в зрелом возрасте сами также требуют от себя слишком много, и стремятся к так называемой совершенства. Редко когда они друг с другом счастливы. Они считают, что всегда могло бы быть лучше. Еще одной проблемой является то, что о женщинах говорят, что это «слабый пол», что также не остается незамеченным. Многие женщины, доверяя тому, что на самом деле они слабее мужчин, кажется, на их заботу, не uzmysławiając себе даже, что сами могут о себе отлично позаботиться.

Как укрепить уверенность в себе? Существуют ли какие-то эффективные способы?
Есть много способов сделать это, чтобы построить уверенность в себе. Однако их эффективность в значительной мере зависит от систематичности. Это не так, что мы будем применять одну технику и сразу станем уверенными в себе. Над уверенностью в себе нужно все время работать. Ниже я представляю несколько методов на выбор.

1. Ведите дневник успехов. В потоке разных дел мы часто забываем о наших небольших успехах из повседневной жизни. Стоит задерживать такие моменты и сохранять их в журнале. Благодаря этому, у нас есть доказательство того, как много мы достигли.

2. Выйти из своей зоны комфорта. Почувствуйте себя неудобно поставив себя в новой ситуации. Выполняйте небольшие задания, которых обычно бы не сделала — например, спросите несколько прохожих на час или скажи на ком-то какой-то комплимент.

3. Веди себя как уверенный в себе человек. Начните наблюдать за поведением уверенных в себе людей, выбирайте те, которые подходят Вам, и затем пытайтесь им подражать. Если вы будете делать это постоянно, через некоторое время войдет в привычку.

4. Развивайте свои компетенции. Чем больше ты умеешь в области своих интересов, тем более ты уверена в себе и своих силах.

5. Определите свои ценности. Благодаря четко заострить внимание ценностям вы станете более ответственным за свои выборы, а Ваши действия согласуются с Вашими убеждениями.

6. Перестань сравнивать себя с другими и не оставить малыша в покое тем, что другие имеют от Вас лучше. Начните, а сравнивать себя с предыдущего дня и стремись к тому, чтобы становиться лучшей версией себя.

Если наши мамы могли повлиять на то, что сегодня так много из нас страдает от недостатка самоуважения? Мучают нас комплексы, мы не верим своим возможностям?
Не только наши мамы были на это влияют, но всю среду, в которой с тех пор мы росли. Дома и в школе, как правило, внушали нам, что нужно быть послушным и, скорее всего, никто не рассчитывал на наш взгляд. Наши действия подвергаются постоянной оценке. Нам говорили, что мы должны делать, а что нет. Во многих случаях не хватало места на какую-либо независимость. Если стало что-то, что odbiegało от нормы, ждала нас за это „наказание”. Эти факторы привели к тому, что в зрелом возрасте многие из нас боятся мнения других и имеет трудности с самостоятельным принятием решений, потому что мы не верим в правильность собственных суждений.

Бытует стереотип, что мужчины не имеют комплексов. Или имеют их мало. Как на самом деле?
Господа также есть комплексы, но очень часто в них не признают. Это связано с тем, что в нашей культуре принято, чтобы не говорили они громко о своих страхах или чувствах, потому что царит довольно сложно убедить, что это «niemęskie». В конце концов, мужчина должен обеспечить хорошее существование своей семье, а не жалеть себя. Все это способствует тому, что господа, в основном, в тишине переживают свои комплексы.

Книга, которую стоит прочитать, чтобы укрепить уверенность в себе?
Рекомендую книгу авторства Артура Короля «Уверенность в себе. Комплексная стратегия использования собственного потенциала». Читатель не только может почитать об этом вопросе, но и выполнить тщательно подобранные к каждой главе упражнения, которые очень полезны для укрепления вашей уверенности в себе.

Какая женщина, на Ваш взгляд, может быть образцом для подражания, если речь идет о чувство собственного достоинства?
Феликс Войцеховска. Я считаю, что это женщина, которая характеризуется огромной верой в собственные возможности и смелость для того, чтобы реализовать свои цели независимо от того, как трудно они могут быть обстоятельства.

Беседовала Илона Adamska